Cześć, chciałbym poprosić o tygodniowy plan na każdą partie mięśniową z uwzględnieniem treningu na nogi w zakresie początkującym, i siłowy trening na klatke piersiową. Mam 67 kg wagi, moje aktualne osiągnięcia to: klatka- 83kg, pompki 80 powtórzeń, podciąganie 26 powtórzeń (nachwyt), biceps stojąc (gryf łamany)43kg 3-powtórzenia, dipsy- 30 [...]
Jestem ciekaw czy ktoś z was słyszał o tym stylu walki. Jest to ( nie wiem jak to się dokładnie pisze :)) Jet Kune Doo. Lub inaczej to prawie to samo co walki w klatkach. Pan Lee to zapoczątkował i chciałem zapytać czy są na tym forum osoby które już uprawiały ten rodzaj sportu. Jest on mało znany ponieważ dopiero niedawno czacząto go trenować. Ja [...]
Witam mam 19 lat i pisze w pewnej sprawie gdyż nie wiem jak mam zabrać się do ułożenia planu treningowego. Otóż w ciągu dnia 7-16 pracuje na budowie jak to na budowie czasami idzie się styrać. Do tego mam 5x w tyg treningi mma na matach. Plan wygląda tak : PON 20;00 Stójka WT 21:00 Parter Śr 20;00 Stójka Czw. 21;00 Parter PT. 19:00 Parter I w [...]
Witam. W sumie nie znalazłem zadowalającej mnie odpowiedzi lub po prostu tak szukam . Chciałbym się dowiedzieć jak dawkuję się tą kreatynę ponieważ czytam, że np. 4g rano i 4g w czasie treningowym, ale skoro 1 tabletka tam wynosi 0,2g oznacza to, ze muszę takich zjeść 20? Napisane ironicznie, ale oczekuje prawdziwych odpowiedzi. ;) I co do [...]
czesc. po 15 latach doszedlem do decyzji, ze czas skonczyc z nalogiem, jakim jest palenie trawska. przez okolo pierwszy tydzien wiaze sie to z calkowita bezsennoscia i chcialem jakkolwiek sie wspomoc w tej kwestii. nie oczekuje ze jakis suplement zamknie mi oczy i odprowadzi w kraine snu, ale jesli moglby choc troche mnie tam zblizyc do tego snu [...]
[...] a trzeci Watermelon zupełnie nie przypomina konsystencji dwóch pierwszych - jest całkiem biały, sypki, nie ma grudek ja dwa pierwsze z nich i żadnych kryształków, również jak dwa poprzednie, poza tym była odklejona zakładka ochronna (odkręciła się razem z zakrętką) i boje się że to może być jakieś g… które ktoś wsypał zamiast prawdziwych [...]
[...] Tym razem postanowiłem zakupić kreatynę. Poszedłem do ogromnego sklepu z odżywkami i powiedziałem ze szukam kreatyny, że bd to moja pierwsza odżywka tego typu, chcąc uzyskać jak najlepsze efekty, z myślą raczej o jednorazowym cyklu. Sprzedawca polecił mi Olimpa TCM 300 kaps.Uzasadnił lepsza jakością, przyswajalnością itd. I zalecił mi brać 3 [...]
[...] ale nie na ActivLab CARBOMAX. Mówią że to niebezpieczne. To piszę do was osób które się na tym znają czy 60g(raz dziennie) ActivLab CARBOMAX może mi zaszkodzić. I proszę nie pisać w stylu nie bierz bo nie urośniesz bo jak widzicie na samej górze mam 190cm i już mi więcej nie potrzeba. Zmieniony przez - rafi317808 w dniu 2011-12-29 17:34:09
[...] no i ostatnia z sokami i na tym zakoncze potem tylko suple. szczerze sporo pisze sporo odtrzymuje odpowiedzi, dzieki wam moglem wszystko dobrze dobrac i ulozyc wszystko jak trzeba dzieki chlopaki, Zamieszczam fotek co obecnie bede bral i rozpiske ocencie czy jest ok poraz ostatni i zaczynam sie brac 1-4 meta 20mg/dziennie 1-8 decka [...]
[...] Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Super Amino Complex 350 kap. Pisze ze starczy na 6 tygodni taki zestaw i szacowana masa to 3-9kg. Oczywiscie diete mam jak by co. I druga odrzywka nad która sie zastanawiam to MEGA MASS 4000 (7kg) z firmy Weider. Co polecacie bardziej chodzi mi o jak największe zdobycie masy. Ostatnie [...]
[...] 15 lat, w domu ćwiczę brzuszki,pompki,przysiady oraz hantlami które sobie kupiłem (mają one max 10kg).Zainspirowany pewną bliską mi osobą która dobrych kilka lat ćwiczy i jak zobaczyłem wyniki to się zastanawiałem.I teraz piszę do Was.Jako że często mam problemy itd. i chcę się odstresować to ćwiczę, co 2 dni lub częściej.Ale nie jestem [...]
Niewiem czy to się tak pisze. Chodzi o specyficzną formę przewrotu w przód. Ręce, nogi, ręce itd. Czy wie ktoś jak można to zrobić na sucho. Może jakieś linki. Dzięki
Biore monohydrat od 2 tygodni bez fazy nasycenia. nagle wyskoczyły mi sprawy rodzinne i muszę przerwać treningi na jakieś 2 tygodnie. Stąd pytanie : Czy jest sens dalej brać kreatyne raz dziennie rano, skoro 2 tygodnie nie będę trenował ? czy lepiej przerwać cykl kreatynowy i za 2 tygodnie jak wznowie trening zacząć brać normalnie czy z fazą [...]
[...] Shock (670g.)+ Acitivia Massive Gainer (3kg.) I mam takie pytanie : *Czy jeśli wezme gainerka godzine przed treningiem czy moge pół godziny po zażyć Nitro Shocka ?? * Czy jak naszykuje sobie porcje Gainera żeby wypić go po treningu to nic się nie stanie ?? (nie straci swoich właściwosci itd. ) *Jak najlepiej je dawkować , bo ja narazie [...]
[...] nie dostalem konkretnych odpowiedzi,a mianowicie mam takie objawy na tej odzywce zimno mi,ogromny glod :) (jeden pozytyw),po 3 dawkach juz brak takiego mocnego mrowienia jak na poczatku,bol brzucha,wymiotowalem dwa rady wydaje mi sie ze poprostu nie chce mi sie przyjac ta odzywka bo to o smak nie chodzi jakos lykam,na treningu brak motywacji [...]
[...] sam sobie ułożyć diety;/ Mam 16 lat, sprzęt: 110kg obciążenia ławeczka 2 hantle gryf prosty gryf łamany maszyna na nogi maszyne do rozpiętek chyba wszystko wymieniłem ,ale jak mi się coś przypomni to napewno do piszę. Proszę nie komentować tego postu jak "start z ćwiczeniami " ponieważ ćwiczę prawie rok i poprawiłem dość dużo w wyciskaniu na [...]
[...] To raczej nawet problem z rozbieraniem koszulki w miejscach publicznych, a tym bardziej z obrzydzeniem do siebie. Nie mam profesjonalnej diety ani ćwiczeń, bo nie wiem jak je zrobić. Jest możliwość ćwiczenia w domu, albo robienia czegokolwiek w tym kierunku? Zaznaczam, że byłem u specjalisty, który polecił mi operację tylko ze względów [...]
wiec tak...cwiczylem kilka lat z przerwami..ta byla najdluzsza--pol roku..bawilem sie w rozne odzywki(i nie tylko)-ale teraz chce na czysto...mam juz takie odzywki jak 3kg bialka hiteca-90%, xpanda i 500g aminokwasow z mrm...mam zamaiwr dokupic do tego nitrobolon1,gainera univerasalgasinfast3100_4500_g,hmb mega caps 300(do teg olimpp ala 200,olimp [...]
pamiętacie mnie pisze z konta kolegi bo swojego nie mam ogólnie ćwiczę kupę lat waga 113kg łapa 48cm moje pytanie kupiłem sobie m-drola tak na test co to i jak działa poczytałem trochę na necie ze 2-3 caps inni że 1 caps a że moja waga to ponad 100kg pomyślałem że od 3 moge zacząć ale Ernest mi powiedział że naprawdę 1 caps robi fajnie i [...]
[...] nic mi to nie da. Pewno napiszecie, że mam jeść dużo ryżu, udek z kurczaka i takich tam. A skąd ja mam brać kase na udka z kurczaka do codziennego posiłku? Nie da sie zrobić jakiejś diety dla nie zbyt, że tak powiem przy kasie?? I co moge jeść w szkole? Bo nie będę przecież ryżu, albo czegoś podobnego jadł bo to byłoby troche dziwne :). Jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
